训记app

训记App——专为硬核健身者打造的极简主义训练数据中枢。它不提供花哨的课程推荐或泛娱乐化社交，而是以毫米级精度记录每一次卧推重量、每组引体次数、每周训练频次，让进步可量化、计划可复盘、成长有依据。如果你厌倦了“伪健身App”的表面功夫，渴望真正掌控自己的训练轨迹，训记就是你手机里最锋利、最冷静的那一把刻度尺。

为什么说训记是「真·硬核」？

它不是面向健身新手的入门向导，而是为已建立稳定训练习惯、重视数据反馈、追求长期进阶的举铁者、力量爱好者与自律型运动者而生。在这里，“记录”不是打卡仪式，而是训练逻辑的起点：每一组动作的重量、次数、间歇、感受均可逐条录入；每一次计划的执行、调整、中断都有迹可循；每一周的渐进超负荷趋势都能生成可视化图表——它不鼓励盲目坚持，只服务于清醒的进化。

专业级训练管理，从计划到执行一气呵成

支持全流程自定义训练计划搭建：从新建计划、添加动作、设置组数与重量目标，到保存模板、循环调用、实时进度追踪，操作简洁但逻辑严密。所有动作支持手动新增，可精准标注类型（自由重量/器械/自重）、目标肌群、发力模式，甚至创建超级组与递减组结构，满足进阶训练编排需求。已安排计划支持一键删除，操作路径清晰，误操作零风险。

深度身体数据洞察，不止于“记”更在于“析”

自动统计单日/周/月训练总量、总耗时、预估热量消耗，并结合用户输入的体重、围度等基础数据，动态评估训练强度与恢复状态。依托HealthKit深度集成，Apple Watch训练时的心率曲线、活动能耗、运动距离实时同步至iOS健康应用；开启“同步健康数据”后，体重变化亦可双向联动，构建完整身体数据库，为周期性计划优化提供客观依据。

极简界面下的强大内核

无信息流、无广告干扰、无冗余功能堆砌。首页直击核心：今日待练计划、近期训练概览、动作库入口、数据看板。所有交互围绕“快速录入—准确归档—高效回溯”闭环设计，平均单组记录耗时低于3秒。离线可用，数据本地加密存储，隐私协议透明可查，真正将控制权交还用户。

适合谁？请先确认这四点

1. 你理解健身的本质是渐进式负荷积累，而非短期塑形表演；
2. 你认同“没有记录的训练=无效重复”，并习惯复盘数据寻找瓶颈；
3. 你希望计划能细化到“周一卧推4×8@80kg，周三递增至4×8@82.5kg”；
4. 你期待工具能成为训练伙伴——不是代替思考，而是放大你的判断力。

训记App怎么添加计划？

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记App怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记App怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。