G动

专注盆底健康，男女皆宜的专业训练助手

G动是一款由医学与运动科学团队联合研发的智能盆底肌训练APP，专为关注泌尿、生殖及核心功能健康的用户设计。它不仅帮助产后女性高效恢复盆底肌力、预防和改善子宫脱垂、阴道膨出、压力性尿失禁等常见问题，同样适用于男性——通过精准引导强化膀胱控制力，辅助管理前列腺健康、术后康复及中老年排尿功能衰退等问题。首次使用时，APP会通过简明问卷快速识别您的性别、健康目标与身体状态，智能匹配专属训练路径，让每一次锻炼都有的放矢。

四步开启科学训练，新手也能轻松上手

1、打开APP后，直接点击首页中央醒目的「开始训练」按钮，进入个性化方案选择界面；

2、新用户将自动进入「新手引导」模块，图文结合讲解盆底肌定位与呼吸配合要点，阅读完成后点击「完成」即可进入正式训练；

3、系统默认为您推荐「入门动作组」——这是基于临床验证的安全起始方案，点击「立即开始」即可启动；

4、跟随屏幕动态提示节奏：轻点「开始」，在语音引导与可视化呼吸波形辅助下，精准完成收缩-放松循环，全程无需手动计时或记忆动作顺序。

三大核心训练体系，满足全周期健康需求

基础方案：专为零基础用户设计，5–10分钟短时训练，聚焦肌肉唤醒与神经激活，助您3天内清晰感知盆底肌发力位置；

计划方案：按周划分进阶路径，融合凯格尔变式、呼吸协同、核心联动等模块，适配产后修复、术前准备、慢性尿失禁管理等不同目标；

拓展方案：面向长期坚持者开放，涵盖抗阻训练、情境模拟（如咳嗽/打喷嚏应对）、多肌群整合练习，全面提升功能稳定性与生活适应力。

不止于训练——更懂你的健康成长轨迹

数据驱动进步可视化：自动记录每日训练时长、完成率、肌力趋势曲线，并生成周度健康报告，让您直观看见“看不见的改变”；

权威背书，临床级严谨：所有训练逻辑均源自国际妇产科联盟（ICM）指南及国内三甲医院盆底康复中心实证方案，动作库经生物力学建模反复优化；

个性定制，越用越懂你：支持手动标记生理期、术后阶段、症状变化等关键节点，APP动态调整强度与频次，真正实现“一人一策”；

社交激励，告别枯燥坚持：在训练履历页一键分享成就卡片至微信/朋友圈，加入同城康复社群，获取真人教练答疑与同路人打卡陪伴；

沉浸体验，重塑训练期待：超120节原创课程覆盖静音办公、睡前放松、孕期安全等多元场景，搭配自然音景、女神语音指导与流畅交互动画，让康复变成每日期待的小仪式。