keep健身

Keep健身——国民级智能运动平台，覆盖2亿用户的科学健身首选！它不止是一款APP，更是你的私人教练、健康管家与运动社群。无论你是健身新手、办公室久坐族、产后妈妈，还是追求人鱼线与腹肌撕裂者的进阶玩家，Keep都能基于你的身体数据、目标阶段与可用器械，为你定制真正「看得懂、跟得上、有效果」的训练方案。碎片时间练一节Tabata，午休时做5分钟肩颈放松，睡前听10分钟冥想引导——科学健身，本该如此自然、轻松、可持续。

为什么千万用户选择Keep？

? 全场景覆盖：从零基础入门到专业突破，涵盖增肌、减脂、塑形、康复、体态矫正等全维度需求；
? 真人+AI双驱动：专业教练视频示范 + 智能AI教练“卡卡”全程语音督导、动作纠错、计划动态调整；
? 数据可追踪：体重、围度、运动时长、消耗卡路里、心率趋势……所有健康指标一目了然；
? 社群有温度：在2亿Keepers组成的运动社区里晒打卡、学食谱、找搭子、和世界冠军同屏训练。

核心功能亮点

【海量专业课程体系】
邹市明拳击燃脂课、五维腹肌训练计划、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻、瘦腿专项、Tabata 4分钟高效燃脂、瑜伽·柔韧系列、办公室肩颈放松、俯卧撑入门、泡沫轴全身按摩……超2000+原创课程持续更新，按部位、器械、难度、时长、场景一键筛选，总有一款适合此刻的你。

【智能个性化训练】
首次使用即启动「身体测试」，生成专属体测报告（操作路径清晰见下文），系统据此自动匹配起始难度、推荐课程组合，并随你的进步实时优化训练强度与内容结构。真人视频+逐帧动作拆解+语音节奏提示，告别“记不住动作、数不清组数”的低效训练。

【沉浸式跑步体验】
语音配速指导+呼吸节奏提醒，剧情跑带你穿越科幻世界，音乐跑同步网易云/B站歌单打造专属BGM节奏，更有「惊奇队长」IP陪伴行动——让每一次迈步都充满期待与成就感。

【女性全周期健康支持】
生理期舒缓训练、美国孕产专家研发的备孕瑜伽、产后修复黄金6周计划……专为不同生命阶段设计，尊重身体节律，科学不伤身。

【瑜伽 & 冥想深度陪伴】
从晨间唤醒到睡前放松，每日精选瑜伽序列+全新上线的「睡前冥想」音频课程，助你缓解焦虑、改善睡眠、重建身心连接。

【运动数据中枢】
跑步、骑行、瑜伽、力量训练、计步、跑步机……所有运动类型自动归集；体重、腰围、臀围、体脂率等关键指标长期追踪，生成可视化成长曲线，见证每一克脂肪的离开、每一分肌肉的生长。

【真实运动社区】
用图片/短视频记录蜕变瞬间，在社区分享食谱、心得与坚持故事；与维密超模、奥运冠军、健身KOL零距离互动；发起挑战、组队打卡、寻找同城好肌友——在这里，自律不再孤独，进步永远被看见。

三步开启你的专属健身之旅

1、打开Keep APP，点击底部导航栏【我的】；

2、进入【我的】页面后，点击左上角头像，跳转至【个人中心】；

3、在【个人中心】中选择【身体测试】→【体测列表】→【查看体测报告】，即可获取首份科学健身起点分析。

用户真实体验反馈

“课程筛选逻辑非常友好——我能按‘无器械’‘10分钟内’‘专注翘臀’精准锁定，大动作前还有安全提示动画，新手也能安心开练。”
“AI教练卡卡真的会‘看’我：动作不到位时语音提醒，连续打卡7天后主动推送进阶计划，连生理期都记得帮我调低强度。”
“原来以为健身是苦差事，但在Keep社区看到别人晒马甲线、分享低卡食谱、互相喊‘再坚持一组’，不知不觉就养成了每天动30分钟的习惯。”

最新升级：AI教练「卡卡」全面进化

v8.6.21版本（2025.11.25发布）
? 支持同步主流音乐App歌单，运动时刻即刻拥有你的专属BGM；
? 新增生理期数据记录与智能运动日程管理，经期训练更安心；
? 全面优化AI响应速度与语音自然度，修复已知问题，基础体验更丝滑。

v8.5.51版本
? 上线多维度AI体能评估工具，1分钟快速定位强弱项；
? AI对话交互逻辑重构，提问更自由、解答更精准。