Keep

Keep——你的全能私人健身教练，科学运动从这一站开始

Keep 不只是一款健身APP，更是覆盖全人群、全场景、全流程的智能健康生活平台。无论你是大体重减脂新手、体脂率偏低的增肌需求者、血糖敏感的运动人群，还是处于生理期、备孕期、产后的女性，Keep 都能为你提供专业、安全、个性化的训练方案。海量真人视频课程、AI智能计划编排、沉浸式跑步体验、活跃的2亿用户社区，以及深度运动数据追踪——在这里，每一次坚持都被看见，每一处改变都被记录。

如何轻松赢取专属运动奖牌？三步开启荣耀时刻

1、打开 Keep APP，点击底部【活动】入口，浏览并选择你心动的限时挑战活动；

2、进入活动页后，点击【马上报名】；

3、选择适合你的运动强度与奖牌套餐，填写必要信息、勾选协议，完成支付即成功报名——坚持打卡达标，实体奖牌将寄送到家！

人气爆棚的热门课程推荐（持续更新中）

腹肌撕裂者｜人鱼线雕刻｜马甲线养成｜五维腹肌训练计划｜健美身材增肌计划｜4分钟Tabata燃脂｜O型腿自我改善｜驾驶员肩颈放松｜健身房入门｜上肢力量突破｜生理期舒缓训练｜邹市明拳击燃脂课程｜养成系列课程

七大核心亮点，重新定义移动健身体验

海量专业课程｜覆盖所有健身目标与身体阶段
从增肌减脂、力量塑形到瑜伽冥想、拉伸放松，课程由国家级教练团队研发；专为女性设计的生理期舒缓、备孕瑜伽、产后恢复等模块，真正实现“因人而异、因时而动”；HIIT、Tabata等高效燃脂课，助你用碎片时间突破体能瓶颈。

智能训练系统｜你的专属健身计划自动生成
基于运动经验、目标诉求、可用器械及身体数据，AI自动匹配并动态优化训练路径；每节课配备高清真人视频+动作要点语音讲解；Keep Class知识课堂同步输出健身原理与营养指南，让你练得明白、练得长久。

跑步从此不枯燥｜科技感×故事感×音乐感全拉满
全程语音陪跑，实时指导呼吸节奏与配速策略；剧情跑带你穿越科幻世界或武侠江湖，惊奇队长陪你完成特别任务；音乐跑支持同步网易云/QQ音乐歌单，让每一次迈步都踩在节拍上。

真实有温度的运动社区｜和2亿人一起变好
用图文/短视频记录训练日常，在社区分享饮食心得、蜕变对比与坚持感悟；直连维密超模、奥运冠军、明星健身达人，获取一手经验；更可快速找到同城、同目标、同节奏的“好肌友”，结伴打卡不孤单。

专业瑜伽与冥想体系｜身心同步修复
涵盖零基础入门到高阶流派的完整瑜伽课程体系；每日晨间唤醒、午间舒压、夜间安神冥想，特别上线「睡前冥想」系列，助你缓解焦虑、提升睡眠质量。

女性全周期关怀｜每个阶段都值得被认真对待
生理期不适？美国孕产康复专家定制舒缓方案；备孕中？专属备孕瑜伽激活身体状态；刚生产完？循序渐进的产后修复计划帮你重拾核心力量与自信体态。

个人数据中心｜你的健康，一目了然
统一记录健身、跑步、骑行、跳绳、计步、跑步机等全部运动数据；同步追踪体重、围度、体脂率、生理周期等关键指标；可视化成长曲线+阶段报告，见证肉眼可见的进步。

不可错过的实用特色功能

? 精选城市趣味跑步路线图，边跑边探索本地风景与人文；
? 所有课程内容经权威健身专家严格审核，确保科学性与安全性；
? 每个动作均配有标准视频演示+精准口令提示，新手也能零门槛上手；
? 支持按“有无器械”“时间长度”“训练部位”“目标效果”多维筛选，4分钟也能完成一次高质量训练；
? 一个APP打通所有运动数据源，告别多平台切换烦恼；
? 通勤路上步行、骑行、跑步，实时计入日目标，轻松达成每日运动KPI。

真实用户口碑测评

“不是在Keep里打卡，就是在去Keep的路上。”——数千万用户共同验证：这里没有空洞口号，只有扎实课程、温暖社区与可量化的进步。你可以随时上传训练前后对比图、发布饮食日记、参与话题挑战，在真实互动中收获鼓励与动力，把健康真正活成日常。

最新版本更新日志

v8.6.21（2025.11.25上线）｜AI教练卡卡正式登场
? 全新支持同步主流音乐App歌单，运动时自动播放你的专属BGM；
? 新增生理期数据记录与智能提醒功能，运动计划随身体周期动态调整；
? 优化多项交互体验，修复已知问题，运行更稳定、响应更流畅。

v8.5.50
? 功能稳定性增强，基础体验全面升级。